오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화지방산 중 하나로 체내에서 합성되지 않아 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 특히 최근 연구결과에 따르면 미세먼지 등 환경오염과 서구화된 식습관으로 인해 현대인들에게 혈행건강관리가 매우 중요해지고 있다고 합니다. 따라서 건강기능식품 시장에서도 관련 제품들이 인기를 끌고 있으며, 대표적인 영양제로는 오메가3가 있습니다. 이번 포스팅에서는 오메가3의 효능 및 효과 그리고 올바른 복용방법에 대해 알아보겠습니다.
오메가3란 무엇인가요?
오메가3는 EPA(Eicosapentaenoic Acid)와 DHA(Docosahexaenoic Acid) 두 가지 성분으로 구성되어있습니다. 이 둘은 모두 인체 내 세포를 보호하고 원활한 신진대사를 돕는 작용을 하며, 혈액 응고작용을 조절함으로써 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 혈중 중성지질 감소 및 뇌세포 활성화 촉진등 다양한 생리활성기능을 가지고 있습니다.
오메가3의 효능은 무엇인가요?
첫째, 눈 건강에 좋습니다. 오메가3는 망막의 주성분인 DHA 함량이 높아 안구건조증 완화나 시력저하 예방에 도움을 줍니다. 둘째, 혈관질환 예방에 좋습니다. 오메가3는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여주어 고혈압, 동맥경화 같은 혈관질환 예방에 도움을 줍니다. 셋째, 두뇌발달에 좋습니다. 오메가3는 태아의 두뇌발달 뿐만 아니라 노인성 치매예방에도 도움을 줍니다. 넷째, 면역력 강화에 좋습니다. 오메가3는 백혈구 생성을 도와주며 염증반응을 억제시켜줍니다. 다섯째, 피부미용에 좋습니다. 오메가3는 비타민A 전구체로서 항산화효과가 뛰어나며 손상된 피부조직 재생에 도움을 줍니다. 여섯째, 암 예방에 좋습니다. 오메가3는 항암물질 생산을 증가시키고 종양형성을 억제하며 DNA손상을 방지하는데 도움을 줍니다.
오메가3 하루 권장량은 어떻게 되나요?
하루 권장 섭취량은 500~2000mg이며, 식품의약품안전처에선 성인기준 1일 1000~2000mg섭취를 권장하고 있습니다. 하지만 생선류로만 오메가3를 섭취하기엔 한계가 있으므로 보조제의 형태로 보충하시는 것이 좋습니다.
이렇게 오메가3의 효능에 대해 알아보았는데요, 위 내용 참고하셔서 부족한 영양소 챙기시고 건강하시길 바랍니다. 감사합니다.
