오메가3는 우리 몸에 좋은 불포화지방산인 EPA와 DHA 성분으로 이루어져있어요. 이 두가지 성분은 혈행개선과 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져있는데요~ 최근엔 미세먼지나 환경오염 등으로 인해 체내 염증수치가 높아지면서 면역력 저하 및 각종 질병 발생률이 증가하면서 건강기능식품 중에서도 오메가3 섭취율이 높아지고 있답니다. 그렇다면 오메가3 어떤 점이 좋은지 알아볼까요?
오메가3 종류가 많던데 뭐가 다른가요?
오메가3는 크게 TG형, EE형, rTG형 이렇게 세가지로 나눌 수 있어요. 먼저 TG형은 자연상태 그대로 생선기름 형태라 흡수율이 높지만 포화지방산 함량이 높고 불순물이 많아 순도가 떨어져요. 다음으로 EE형은 에탄올에 지방산을 결합시켜 만든것으로 정제과정을 거쳤지만 여전히 글리세롤이 남아있고 역시 순도가 낮답니다. 마지막으로 rTG형은 최신기술로 만들어진 제형으로 분자구조상 불필요한 부분들을 제거해서 순도와 흡수율 모두 높은 편이에요. 하지만 그만큼 가격대도 높으니 참고하세요!
오메가3 하루 권장량은 어떻게 되나요?
하루 권장 섭취량은 500mg ~ 2,000mg 인데요, 성인기준 1g 이상 복용하면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 해요. 특히 임산부라면 태아에게 전달되는 양 까지 고려해서 최소 800mg이상 먹어야한다고 하네요. 그리고 오메가3는 기름성분이기 때문에 산패되기 쉬워요. 그래서 유통기한 내에 다 먹지 못할 경우 냉장보관하거나 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관해야 합니다.
오메가3 고를 때 유의사항 알려주세요!
오메가3 선택시 체크리스트입니다. 첫번째로는 원료사를 살펴봐야하는데요, 대형원료사의 오일을 사용했는지 여부를 따져봐야해요. 소형원료사는 아무래도 대량생산을 위해 품질관리가 소홀할 수 있고 신선도도 떨어질 수 있거든요. 또한 IFOS 인증마크가 있는지 살펴보세요. 국제어유인증기관으로부터 최고등급 5스타를 획득한 마크랍니다. 중금속 테스트 통과여부도 필수체크사항이니 잊지말고 꼼꼼하게 비교해보고 고르세요!
지금까지 오메가3효능에 대해 알아봤는데요, 이제부터라도 꾸준히 챙겨먹으면 좋겠죠? 여러분도 매일매일 건강하시길 바랄게요!
