오메가3는 건강기능식품 중에서도 많은 사람들이 챙겨먹는 영양제중 하나입니다. 특히나 우리나라에서는 혈중 중성지질 개선과 혈행개선에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 식약처로부터 인정받은 유일한 성분이기도 해요. 하지만 이렇게 좋은 효과를 가진 오메가3라도 제대로 된 선택방법을 모른다면 오히려 독이 될수도 있답니다. 이번 포스팅에서는 오메가3 똑똑하게 고르는 방법에 대해 알려드릴게요.
오메가3 왜 먹어야하나요?
오메가3는 체내에서 합성되지 않는 불포화지방산이기 때문에 반드시 외부로부터 섭취해야 하는 필수 지방산이에요. EPA 및 DHA 함유유지 형태인 오메가3는 세포막을 구성하는 주요성분이며 뇌세포막의 60%이상을 차지하기 때문에 두뇌발달과도 밀접한 관련이 있다고 알려져있어요. 또한 눈 망막의 주성분 역시 오메가3 이기 때문에 건조한 눈건강에도 큰 도움을 준답니다.
어떤 종류의 오메가3를 골라야 할까요?
가장 먼저 체크해야될 부분은 원료의 출처랍니다. 대부분의 오메가3는 생선기름으로부터 추출되기 때문에 중금속 오염 위험성 논란이 꾸준히 제기되고 있어요. 그렇기 때문에 먹이사슬 하위단계일수록 중금속 함량이 낮기 때문에 멸치같은 작은 어종들을 이용해서 만든 오메가3를 선택하는것이 좋아요. 그리고 두번째로는 산패위험성이 적은 식물성 캡슐인지 확인하세요. 동물성캡슐은 열에의해 쉽게 변형되거나 산소노출시 빠르게 산패되는 반면, 식물성캡슐은 온도 습도 등 외부환경 변화에 강하기 때문에 안전하답니다. 마지막으로는 개별포장 여부를 확인하세요. 한알씩 낱개로 포장되어있는 PTP개별포장 방식은 공기접촉을 최소화시켜 산화및 오염물질로부터 보호받을 수 있고 휴대하기도 간편하다는 장점이 있어요.
오늘은 오메가3효능에 대한 주제로 글을 써봤어요. 다들 바쁜 일상속에서 건강관리 소홀히 하지 마시고 항상 건강하시길 바래요~
