종아리 근육뭉침 현상은 대부분 운동부족과 잘못된 자세 등 여러가지 원인들이 있지만, 대표적으로는 혈액순환 장애라고 해요. 다리쪽 혈관 내 압력이 높아지면 정맥 벽이 약해지면서 판막이 손상되고 심장으로 가는 혈액이 역류하게 되는데 이때 하지정맥류가 발생한다고 합니다. 특히나 장시간 앉아있거나 서있는 경우 하체 쪽 혈류 순환이 원활하지 않아 부종이 생기고 심하면 통증까지도 유발된다고 하네요. 그래서 준비했습니다! 이번 주제는 종아리 근육 뭉침입니다.
다리 붓기 빼는 방법 알려주세요!
가장 좋은 방법은 족욕이에요. 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 발의 피로가 풀리고 몸 전체의 혈액순환이 좋아져 부종 완화에 도움이 된다고 하니 하루 일과를 마치고 자기전에 하면 좋겠죠? 그리고 두번째로는 마사지 입니다. 마사지는 뭉친 근육을 풀어주어 부기를 빼는데 효과적이며, 스트레칭 또한 마찬가지로 뭉쳐있던 근육을 이완시켜주고 림프관을 자극해서 노폐물 배출을 도와준다고하니 참고하세요!
운동 부족인 사람에게 추천하는 운동 있나요?
저처럼 앉아서 일하는 사무직 직장인들에게는 간단한 동작만으로도 큰 효과를 볼 수 있는 스쿼트가 좋아요. 하지만 처음부터 무리하면 오히려 독이 될 수 있으니 천천히 횟수를 늘려가는 게 좋습니다. 마지막으로 하늘자전거 타기 인데요, 누워서 자전거 페달을 밟듯이 다리를 움직여주면 됩니다. 이 동작 역시 허벅지 뒤쪽과 종아리 라인을 예쁘게 만들어주는 데 탁월하며, 동시에 장딴지 근육을 발달시켜줘서 탄력있고 매끈한 다리라인을 완성하는데 아주 좋다고하네요.
오늘은 종아리 근육 뭉침에 대해서 알아보았는데요, 많은 도움이 되셨나요? 저도 항상 사무실에 오래 앉아있다보니 퇴근 후 저녁이면 다리가 퉁퉁 부어서 힘들었는데 앞으로는 꾸준히 스트레칭하면서 예쁜 다리 유지해야겠어요. 여러분들도 건강한 생활 하시길 바랍니다~
