치아씨드는 고대 아즈텍인들이 주식으로 즐겨먹던 슈퍼푸드입니다. 물과 만나면 10배 이상 불어나 포만감을 주고 오메가3 지방산이 풍부해서 다이어트 식품으로도 인기가 많아요. 최근에는 건강식품으로 주목받고 있어서 많은 사람들이 찾고있어요. 저도 얼마전에 알게되서 매일 먹고있는데 어떤 효과가 있는지 알아볼게요.
치아씨드는 어떻게 먹어야하나요?
저는 주로 요거트에 넣어서 먹어요. 식감이 톡톡 터지는 느낌이라 먹는 재미도 있고 맛도 좋아요. 그냥 먹어도 되는데 조금 텁텁하더라구요. 그리고 샐러드나 시리얼 등 다양하게 활용가능한데 개인적으로는 요거트랑 같이 먹는게 제일 맛있는것 같아요.
치아씨드는 어디에 좋나요?
우선 식이섬유가 풍부해서 변비예방에 도움이 됩니다. 또한 비타민B군과 철분, 칼슘등 미네랄 성분이 풍부해서 피부미용에도 좋고 노화방지에도 탁월하답니다. 게다가 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당조절에도 좋아서 당뇨환자에게도 좋은 식품이에요. 마지막으로 항산화 작용을 하는 토코페롤이라는 성분이 들어있어서 면역력 증진에도 좋다고 하네요.
제가 알려드린 정보 이외에도 수많은 효능이 있지만 대표적인 몇가지 소개해드렸어요. 꾸준히 섭취하면 분명 몸에 좋을테니 다들 챙겨드세요~
