우리 몸에 필수적인 영양소들이 부족하면 여러가지 질병과 건강 이상신호가 나타날 수 있다고 해요. 특히나 성장기 아이들에게는 필수영양소 섭취가 매우 중요한데요~ 우리아이에게 어떤 영양소가 부족한지 알아보고 챙겨주는건 어떨까요?
성장기 어린이에게 칼슘이 중요한가요?
칼슘은 뼈와 치아 형성에 도움을 주는 대표적인 영양소입니다. 그래서 성장기 어린이뿐만 아니라 청소년에게도 반드시 필요한 영양소죠. 하지만 칼슘 자체만으로는 흡수율이 낮아서 비타민D와 마그네슘 등 다른 영양소와 함께 섭취해야 효과가 좋다고 합니다. 또한 우유보다는 멸치같은 생선류에 칼슘이 많이 들어있다고 하니 참고하세요!
비타민C 영양제 추천해주세요!
비타민C는 면역력 향상 및 피로회복에 좋은 성분이죠. 그렇기 때문에 많은 사람들이 종합비타민제로 복용하기도 하는데요, 이 때 주의할 점은 수용성 비타민이기 때문에 과다복용해도 소변으로 배출되기 때문에 큰 문제는 없지만 위장장애가 생길 수 있으니 하루 권장량만큼만 드시는걸 권장드려요.
아연 효능 알려주세요!
아연은 세포분열과 증식에 관여해서 정상적인 면역기능 유지에 도움을 줍니다. 아연이 부족하면 식욕부진, 설사, 구토 같은 소화불량 증세가 나타나고 상처 회복 속도가 느려진다고 하네요. 따라서 굴, 소고기, 닭고기 같이 아연이 풍부한 음식을 자주 섭취하거나 아연 보충제를 먹는것도 좋습니다.
필수 영양소들을 골고루 섭취하면서 규칙적인 생활 습관을 가지는 게 제일 중요하겠죠? 모두모두 건강하게 지내세요~~
